“只有汗水和鲜血浇筑出来的才是真汉子”这是我看到过最霸气的健身房标语，但都不如我们训练场上那朴实的八个字“严格训练、严格要求”，这最简单的字句中，却蕴含了巨大的能量，让我们在训练场上为之拼搏，不懈奋斗！

想必有很多朋友在家都喜欢健身，每一次去健身房，看到那些肌肉男，是不是都会有一股热血涌上心头，于是立下我要健身的豪言壮志，可健身房里的私人教练可不是免费的哟！想想那高昂的健身费，是不是以为自己的肌肉梦破灭了，哈哈，就让小编带你去看一看兵哥哥的“健身房”，让化隆中队的老班长为你量身定制属于你的“健身套餐”

套餐一

“训前准备不可少，充分热身干劲强。”训前的充分热身准备会让你的训练质量大幅提升，同时让你在“撸铁”的过程中充分享受汗水带来的快感，防止训练伤的发生，下面让我们来看看兵哥哥是怎样热身的。

套餐二

“冰冻三尺非一日，滴水石穿非一时”。当我们在健身房“撸铁”时，感觉腿软了，没劲了，就坐在按摩椅上享受自己的训练成果，但兵哥哥是这样“撸铁”的，可谓简单粗暴，器械前，兵哥哥们整齐跨立，随着班长一声令下：“第一名，器械位置出列，上器械”，一系列标准但又不失力度的动作，堪称完美，那有力的手牢牢抓在单、双杠上，铁杆被挣的嘎吱嘎吱响，杠的表面已经让磨的锃亮。饭前饭后，周末休息的时候，都能看到兵哥哥们“撸铁”的声影，一撸便是手发胀，头发晕，就连拿筷子都费劲的地步才罢休，日复一日，受伤的老茧成了兵哥哥们的“撸铁勋章”。

套餐三

“ 就地取材随时练，健身养成在日常”。健身房里的器材让人目不暇接，不知该从什么练起。但在兵哥哥眼里，就算是砖块、轮胎、木桩、子弹箱都是宝贝，他们在兵哥哥手里，仿佛像有了生命一般，双人滚轮胎、将百斤重的木桩抱在胸前作仰卧起坐，你有尝试过这样激情的训练吗？有感受过身体极限后的踏实吗？

“训练场上多流汗，战场上才能少流血！新兵姚艳潭下连后并不突出，但一直刻苦训练，经过半年的努力，不论五公里还是障碍，都能跑在前面，他说：“只要刻苦努力，没有人是差劲的，都能成为训练中的佼佼者，当你想放弃时，咬咬牙，说不定你的成功来得有些迟而已。”

“你只有比别人更努力，才显得毫不费力。”一班长佘超总是和班里的同志这样讲，的确，要想人前显贵，必须背后受罪，朋友们，不论健身还是生活，都要有持之以恒的毅力和耐心，相信自己，在最困难的时候，咬咬牙，挺过来，你就是最棒的！

这和平的年代里，是兵哥哥用青春换来的，他的不断强壮自己，保护人民，这样的兵哥哥，这样的健身房，你们喜欢吗？

作者：王金龙 宋军 王涛

本期编审：杨彪

责任编辑：李胜子