中国军网3月25日电 据国防部网站报道 (记者张旗 特约记者曹金平 曹海华)：“现在开始做广播体操。第一节，一、二、三、四，五、六、七、八……”。在中国海军第五批护航编队“巢湖”舰，每天清晨和傍晚，官兵们都要在舰后甲板做广播体操。

　　在远离祖国大陆数千海里的亚丁弯、索马里海域，第一次听到这久违而熟悉的声音，让人不禁回想起学生时代做课间操的情形。仔细观察后发现，护航官兵们做的这套广播体操，不仅领操的口令听起来与我们在学校里看到的广播体操不太一样，而且动作上也不同。

　　原来，这套被称之为“护航健身操”的广播体操，不仅动作是护航官兵设计的，就连音乐也是自己配的，它与陆地广播体操最大的区别，就是缺少了跳跃动作。

　　说起这套广播体操的来由？那还得从三个月前说起。

　　“护航健身操”新鲜出炉记

　　2009年12月，海军南海舰队“巢湖”舰作为第五批护航编队兵力，提前赴达亚丁湾、索马里海域，加入第四批护航编队执行护航任务。起航不久，舰上在对官兵个人物品进行检查时发现，不少官兵都带了护膝。

　　护航任务时间长，亚丁湾、索马里海域湿气又重，戴护膝能避免染上风湿，这既是前几批护航官兵带回的经验，大凡在舰船上呆过的人也都知道这个常识。但戴护膝也有弊病，时间久了不利于膝盖的血液循环。

　　常言说得好，身体是革命的本钱。拥有健康的体魄，对于长期战斗在远海大洋的护航官兵尤为重要。如何才能预防海上生活的几种常见病，让官兵保持良好体能呢？“巢湖”舰党委把任务交给了特战分队分队长杨桩和上士李建红。

　　杨桩军校里学的是体育专业，对健身运动颇有心得。李建红则参加过国际康体学院私人“体适能”健身培训，还有健身教练资格证书。

　　要想对症下药，须先望闻问切。“舰艇工作特点：久坐、工作生活环境湿气重且容易缺氧……”两位“专业人士”决定编一套护航健身操。

　　久坐容易造成身体部分功能衰退，要加上活动全身各关节的内容；耐力训练怎么开展？集体组织跑步？不行。集体跑步容易产生共振，对舰艇损伤较大，可以依托上级配发的跑步机组织开展；舰艇舱室活动空间有限，锻炼的重点应以力量为主，分为徒手和器械两部分……要提高大家锻炼积极性，动作设计既要科学、还得时尚。

　　不久，一套集徒手操、力量训练、耐力训练、下肢力量练习以及深呼吸放松法于一体的护航健身操新鲜出炉。

　　“护航健身操”缘何叫好不叫座

　　科学的理论套上时尚的外衣自然应当魅力非凡，杨桩、李建红二人对此信心满满。然而，精心打造并融合时尚健身元素的护航健身操推出后，却反响平平，官兵练的积极性也不高。找原因，大家众口一词：“内容很丰富，动作也很漂亮，但是总感觉缺了什么，让人提不起兴趣。”

　　到底缺什么呢？“巢湖”舰副舰长何路阳主动加入“创作团队”，帮着两人很快找出了原因：这套护航健身操内容确实丰富，多达50多个动作、全程需要1个多小时才能完成，但在护航任务重、人员工作量大、场地狭窄的背景下，优势恰恰变成了劣势。

　　经过商量，三人将原来的五部分内容拆分组合成徒手操、耐力训练和力量训练三个部分。为增强感染力，何副长还请略懂乐理知识的副航空长黄卫洲，帮忙设计制作了健身操的背景音乐。

　　一周后，改进版的护航健身操再次推出。时间充裕、内容科学、音乐动听，护航健身操终于点燃了官兵们的锻炼热情，何路阳、杨桩和李建红三人也成了体能锻炼时间里最忙碌的人。

　　“这套护航健身操，采取深呼吸训练、徒手训练、下肢训练和力量训练等方法，循序渐进地恢复我们的体能，避免训练受航行海况影响。”对于战友们的表扬和肯定，一向性格开朗的杨桩感觉很有成就感。

　　“护航健身操”赢得满堂彩

　　“在海上航行期间，官兵们不能像在陆地上一样跑步或者做一些剧烈的运动，虽然舰上配有跑步机和踏步机等室内训练器材，但室外训练不可少，这套‘护航健身操’正好适合舰员在甲板上进行锻炼。”舰长姜克田和政委智海森异口同声。

　　“巢湖”舰主炮区队长牟希明告诉记者，长期在海上生活，容易患肩周炎、风湿病护航健身操动作比较全面，使全身各个关节都能得到锻炼。

　　“练了之后感觉挺舒服的，关节都放松了，吃饭胃口好，睡觉也睡得香。”上等兵谌隆钰的回答听起来有些像广告词，但小伙子说健身操的效果的确不错。

　　“我们每天在室内值班，空间狭小，时间长了腰酸背痛，劲部也不舒服，每天锻炼感觉挺好。”“巢湖”舰副炮班长、上士沈江雄对护航健身操“压肩”这一节评价最高，他说：“压肩需要两个人一起配合，这样既锻炼了身体，又和谐了战友之间的关系。”

　　长期工作在高温、高湿，噪音大的机舱里的“巢湖”舰机电部门官兵更是深有感触。主机班班长王伟说：“护航健身占用空间小，运动量也不大，几套动作做下来，全身上下都活动开了。每天早晨和下午，在甲板上呼吸着新鲜空气，迎着朝阳和夕阳，吹着亚丁湾的海风，配合音乐节奏做操，感觉很惬意也很舒服。”

　　如今，3个多月过去了，海军第五批护航编队“巢湖”舰官兵仍战斗在护航第一线，而做健身操已成为他们护航生活的一部分。每天，迎着朝霞，官兵们在海风中舒展身肢，那便是一幅美丽的人间画卷。

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